飄忽不定的人生 #邊緣型人格疾患
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當你發覺自己的情緒和人際關係充滿變數，而且極度缺乏安全感，便可能是邊緣型人格疾患的徵狀。患者仍可生活如常，但不穩定的情緒經常會為自己和他人帶來煩惱。就讓我們看看該如何診斷和改善這種疾患吧！
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【邊緣型人格障礙如何影響情緒？】
邊緣型人格障礙（Borderline personality disorder），別稱「情緒不穩人格障礙」，指對自己的情緒、人際關係和自我認知等方面都不確定的人格障礙。由於這種障礙大多徵狀與其他精神病類似，早期邊緣型人格疾患並不容易被診斷出來，而且經常與憂鬱、躁鬱症等其他精神疾病一同出現。
情緒不穩是這種障礙的最大特徵。患者會出現頻密而且極端的情緒波動（mood swings），例如平和的心情會瞬間變得絕望或暴怒。在情緒不穩的情況下，他們作出自殘行為及產生人際衝突的機率也會上升。
【我們能改善邊緣型人格障礙嗎？】
要擺脫這種疾患的不良影響，你可以嘗試尋求心理治療師的協助，以認知行為治療及藥物等方式舒緩症狀。如症狀尚算輕微，你也可以培養以下習慣，學會如何化解情緒波動：
1. 了解自己的觸發點
觸發點（trigger）是指令邊緣型人格障礙惡化的事物，例如一些勾起創傷的影像和關鍵詞，令患者的情緒產生激烈起伏。只要清楚自己的觸發點並加以防避，便能進一步掌控自己的情緒和行為，亦有助我們紓解不安。
2. 填補空虛的正念散步
正念散步（mindful walking）是時下流行的減壓方式。天氣晴朗時不妨外出散步放鬆一下，在步行的同時留意一下自己的心境變化和欣賞周遭環境，思考生命中還有甚麼值得重視的事物，驅走心中的空虛感！
3. 不要害怕抒發情感
研究顯示，邊緣型人格障礙者若把負面情緒強行壓抑，只會導致抑壓想法的反彈效應（rebound effect of thought suppression），而製造更多負面思想。找一些健康的發洩渠道，例如培養興趣或與好友傾訴，成為提供安全感的來源吧！
小編：大情大性未必是壞事，加上邊緣型人格只是人格之一，因此患者們不用感到自卑。當然，別令反覆不定的情緒演變成疾患，以免連累到自己和別人啊～
想了解更多可以參考▼
American Psychiatric Association (2013) Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM–5). Verywellmind: https://www.verywellmind.com/borderline-personality-disorder-4157266
Wendy Xu（2020），情緒反覆難相處～認識邊緣型人格疾患，Hello醫師。Retrieved from https://helloyishi.com.tw/healthy-living/mental-health/bpd-symptoms/
邊緣型人格疾患快速測試：https://www.verywellmind.com/do-you-have-borderline-personality-disorder-3959026
想了解更多可以參考▼
American Psychiatric Association (2013) Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM–5). Verywellmind: https://www.verywellmind.com/borderline-personality-disorder-4157266
Wendy Xu（2020），情緒反覆難相處～認識邊緣型人格疾患，Hello醫師。Retrieved from https://helloyishi.com.tw/healthy-living/mental-health/bpd-symptoms/
邊緣型人格疾患快速測試：https://www.verywellmind.com/do-you-have-borderline-personality-disorder-3959026