大家有看過《守護蛋精靈》這部經典卡通嗎？
主角亞夢的身邊有一群幫她改變個性及尋找自我的守護甜心，必要時能藉著她們的力量進行形象改造，而守護甜心實際上是她「理想中的自己」的化身。
相信不少讀者曾經都像小編一樣，幻想有守護甜心出現幫自己達成理想呢～然而，現實中其實存在著不需「甜心變身」，仍能有效改善自我形象的方法！
【3個解鎖理想形象的心靈練習】
形象改造的意義並不是否定自身的價值，而是建立正面的自我意象，然後得到改變的自信並付諸行動，達成理想目標：例如想變得受朋友歡迎的話，必先抱著「我的確擁有吸引別人的魅力」這種想法，才能憑著這份自信閃閃發亮。
要改善自我意象，可試試培養以下心態：
1. 與自己的內心對話：
找一個適合獨處、沒有外人騷擾的寧靜空間，分析並正視自身的優缺點，反思一下自己的調節方法，並詢問自己：「這個改變方向是我所渴望的嗎？我能想到具體的改變方法嗎？」
2. 善用自我暗示：
在認定自己無法達成理想時，以積極自我暗示的方法不斷向自己施加「慢慢來，一定會成功」的思想，使潛意識接受正向心態，免受「我一定會失敗」的負面情緒支配，從而提高改變的自信！
3. 借助外界信息：
以人為鏡有助我們判斷自己需要改善的地方，細心留意身邊人的眼神、語氣和態度等細節以了解真正的自我，採取對方的意見並加以改進。（不過，切忌因過份依賴旁人的意見而導致自我認知上的偏差喔！）
這些練習對你有用嗎？留言告訴我們吧！
想了解更多可以參考▼
Ackerman, C. (2020, April 29). What is Self-Image and How Do We Improve it? Definition + Quotes, Retrieved from https://positivepsychology.com/self-image/#meaning-self-image
