上集提到我們為何會受別人的負面情緒影響，今集就讓我們了解下如何從這些情緒中保護自己吧！
雖然我們或認為自己有責任聆聽朋友家人的煩惱和壓力，但我們也需要顧及自己的心理健康。如果他們不間斷的負能量為你帶來困擾，令你情緒低落，不妨參考下以下一些保護自己的方法。
1. 轉移話題
很多時訴苦的內容只是圍繞他們的苦惱和感受，聆聽固然重要，但我們可嘗試把話題帶至解決困難的方向，而非一直消極地在問題中糾纏。我們可提出一些較輕鬆的話題，如共同回憶和趣事，把負面的氣氛沖淡。
2. 設下界線
我們的情緒健康也有波幅，有時我們已被自身的煩惱弄得疲累不堪，沒有剩餘的空間接收他人的負面情緒，因此我們要適時婉拒，待自己有心理準備才聆聽他們的苦惱。
3. 照顧自己
負面情緒需要一段時間才消散，因此我們可預留照顧自己的時間，做令自己快樂的事，或者給自己一段無人打擾的清靜，讓我們可把注意力轉回自己身上，從他人的負面情緒中抽離出來。
小編：負面情緒正常不過，不過我們要小心不要讓它一直累積呢！
你們有甚麼消化負能量的良策？留言跟小編分享一下吧！
想了解更多可以參考▼
Hatfield, E., Cacioppo, J. T., & Rapson, R. L. (1993). Emotional Contagion. Current Directions in Psychological Science, 2(3), 96-100. doi:10.1111/1467-8721.ep10770953
